упражнения при простатите

Упражнения при простатите и аденоме предстательной железы Народная медицина Симптомы, причины, лечение народными средствами, рецепты от болезней и боли

Загрузка. Пожалуйста, подождите...

-- --- -- --- -- Да Нет Иногда Только кальян и подобное

Упражнения при простатите и аденоме предстательной железы

Если у вас простатит или аденома предстательной железы, то вы можете лечиться лекарственными препаратами или народными методами. Но, независимо от выбранного метода лечения, также надо выполнять упражнения, которые активизируют кровообращение в области предстательной железы.

Нужно либо самостоятельно составить комплекс таких упражнений, либо взять готовый комплекс. Предлагаю вашему вниманию готовый комплекс. И. п. - лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль тела. - Согните руки в локтях. Опираясь на локти и пятки, поднимите таз, одновременно сжимая и как бы втягивая мышцы заднего прохода. Вернитесь в и. п. Повторите 5-10 раз. - Приподнимите прямые ноги на 10-15 см от пола, одновременно разводя их в стороны, - выдох. Соедините ноги вместе и вернитесь в и. п. - вдох. Повторите 4-6 раз, а можно и больше. - Согните ноги в коленях (стопы на полу). Выпрямляя и отводя в сторону правую ногу, одновременно приподнимите таз немного вверх. Вернитесь в и. п. То же левой ногой. Повторите 4-6 раз. И.п. - лежа на животе, руки согнуты в локтях, кисти под подбородком. - Сожмите и как бы втяните мышцы заднего прохода. Расслабьтесь. Повторите 6-8 раз. - Шагните правой ногой за левую и наоборот. Повторите 4-6 раз. И. п. - лежа не спине. - Широко разведите прямые ноги, руки поднимите вверх. Примите сидячее положение - выдох. Сгибая туловище, коснитесь обеими руками носка правой ноги и вернитесь в и. п. - выдох, потом - левой ноги. Повторите 6-8 раз. И. п. - опираясь на колени и локти. - Выпрямляйте, приподнимая поочередно то правую, то левую ногу. Повторите 4-6 раз. - Поднимаясь с локтей и выпрямляя туловище, одновременно поднимите руки вверх - вдох. Вернитесь в и. п. - выдох. Расслабьтесь. Повторите 4-6 раз. - Выпрямитесь. Руки вдоль туловища, стопы разведите пошире. Присядьте, насколько сможете, между пятками на пол - выдох, вернитесь в и. п. - вдох. Повторите 6-8 раз. - Руки на поясе. Походите на коленях вперед и назад в течение 30 секунд. И. п. - сидя на полу. - Ноги согните в коленях (стопы на полу) и разведите, насколько сможете. Достаньте правым коленом левую пятку и наоборот. Повторите 6-8 раз. - Ноги выпрямите, руки вытяните вперед. Попеременно опираясь то на одну, то на другую ягодицу, без помощи ног пройдите на ягодицах вперед и вернитесь на прежнее место. Повторить 5-10 раз. И. п. - стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. - Поднимите руки вверх и отведите прямую правую ногу назад - вдох, вернитесь в и. п. - выдох. То же левой ногой. Повторите 4-6 раз. - Походите на месте, высоко поднимая колени, в течение минуты. - Поставьте ноги на ширину плеч. Присядьте, разведя колени в стороны, руки вперед - выдох. Вернитесь в и. п. - вдох. Повторите 8-10 раз. - Выполните круговые движения к тазом по 8~10 раз в каждую сторону. - Поднимите руки - глубокий вдох, опустите - выдох. Повторите 3-4 раза. - Походите по комнате, восстановите дыхание. Данные упражнения надо выполнять ежедневно в удобное для вас время. Головков Александр Владимирович

Категория: . Добавил: (12 апреля 2010). Просмотров: 46394.

Обсуждение Упражнения при простатите и аденоме предстательной железы :

Комментарии, написанные через вконтакте, увидят только гости. Рекомендуем , чтобы стать полноправным участником обсуждений на сайте. Кроме того, вы можете (это как быстра регистрация).

#1: (14 апреля 2010 17:59)

source