параметры красивых ног

Параметры красивых ног | FemaleLinks

 Вы находитесь здесь: , , Параметры красивых ног

Параметры красивых ног

Чтобы иметь красивые подтянутые ноги необходимо не только много двигаться, а и тщательно их тренировать. Предлагаем упражнения, которые помогут тебе укрепить мышцы ног и сделают твое тело еще спортивнее!

Ноги шире плеч, носки немного развернуты в стороны. Возьми тяжелую гантель и удерживай ее на вытянутых руках за края. Присядь как можно ниже и задержись. Затем вернись в исходное положение. Спина все время должна быть ровной, а ее нижняя часть – выгнута.

Стань ровно, ноги на ширине плеч, живот втянут. Сделай шаг назад правой ногой и присядь. Напряги , сделай выпад вперед этой же ногой и выпрямь левую. Затем вернись в предыдущее положение и повтори упражнение 10-15 раз. Затем проделай тоже самое с другой ногой.

Стань ровно, выпрямь руки и держи их перед собой параллельно полу. Затем приподними правую ногу и удерживай ее. Быстро присядь, удерживая спину как можно ровнее и не прикасаясь правой ногой к полу. Задержись на несколько секунд и вернись в исходное положение. Выполни по 10-15 раз на каждой ноге.

Поделиться в соц. сетях

Добавить комментарий Вконтакте

Добавить комментарий

source